Nutricionista Vanessa Córneo Viola – CRN10 4561
Essa pequena sementinha possui 6 vezes mais cálcio que 1 copo de leite e um elevado teor de proteína, sendo indicado para veganos e praticantes de atividade física.
Para quem busca um emagrecimento saudável ela é excelente, pois não sofre com carência de nutrientes.
Além disso, ela nos fornece muitos outros nutrientes como ômega 3, fósforo, magnésio, potássio, zinco, ferro, cobre e manganês. Tudo isso vai refletir no aumento da imunidade, melhora da circulação sanguínea, previne anemia e cãibras, entre outros.
Você pode consumi-la de várias formas, misturando com alimentos e até preparando receitas, isso só vai depender de sua criatividade e disposição para incluir mais esse superalimento em sua rotina.
Suco com chia
Ingredientes
- 1 colher de sopa de semente de chia;
- 1 xícara de chá de abacaxi em cubinhos;
- 1 cenoura pequena picada;
- 250 ml de suco de laranja;
- 3 folhas de hortelã;
- 4 cubos de gelo.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva sem coar.