As oleaginosas tão conhecidas e muito consumidas na época de natal podem e devem fazer parte da nossa alimentação diária. São sementes ricas em gordura boa, que contribui para diminuir o colesterol ruim (LDL) e estimular a produção do bom colesterol (HDL).

Além desta gordura do bem, as oleaginosas apresentam inúmeras substâncias que combatem os radicais livres, melhoram a pele, controlam a pressão arterial e previnem várias doenças crônicas, como o Diabetes.

Mas lembre-se, são também ricas em calorias, então não podemos abusar, o recomendado é consumir uma porção em média de 30g ao dia.

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