Nutricionista Vanessa Córneo Viola – CRN10 4561

Uma noite mal dormida vai muito além da diminuição da energia no dia seguinte e pode levar ao consumo maior de alimentos gordurosos que serve de ponto de partida para a compulsão alimentar. Um estudo concluiu que os indivíduos que tinha menos horas de sono consumiam em média 385 kcal a mais que os participantes que dormiam por mais tempo, além do aumento do consumo de alimentos gordurosos.

Esse desequilíbrio de uma noite mal dormida, faz com que as áreas do cérebro ligadas ao sistema de recompensa sejam ativadas ou então ainda pode causar uma desregulação de hormônios como a leptina que é ligada à saciedade e a grelina que é relacionada a fome.

Outro estudo revelou que as pessoas que tiveram restrição de sono apresentaram um nível maior de grelina.

Uma boa noite de sono ajuda a equilibrar o organismo, isso faz com que tenhamos uma melhor atividade anti-inflamatória, melhora do humor, tendo uma prevenção de obesidade, hipertensão e outras doenças crônicas. Por isso, cuide de sua alimentação, pratique atividade física e tenha uma boa noite de descanso.

E para te ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono, nada melhor que um suchá (mistura de chá com suco) antes de dormir!

Ingredientes

• Polpa de  1 maracujá batido e coado;
• 2 fatias de melão sem casca e sem sementes;
• 1 colher (sobremesa) de erva cidreira;
• 4 folhas de hortelã fresca.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e tome em seguida.