Psicóloga Jéssica Horácio de Souza – CRP 12/14394 – Psicoterapeuta Corporal

O contato com o outro, as interações sociais, a construção de vínculos afetivos são formas que encontramos para conhecer o mundo do outro, compartilhar experiências, nos sentirmos inclusos e pertencentes em um espaço que já é povoado por um outro alguém. As relações quando são saudáveis proporcionam o desenvolvimento de diversas habilidades sociais: comunicação, empatia, afetividade… Porém, quando estes contatos se tornam em excesso a ponto de não permitir um momento de individualidade, podem ir além do objetivo de desenvolver tais habilidades e construir vínculos saudáveis, eles podem representar fugas para evitar entrar em contato com as sensações causadas por estar sozinho, já que estar sozinho é geralmente considerado sinônimo de solidão.

A solidão está associada a sofrimento; as músicas, as novelas, os filmes geralmente mostram o lado doloroso de se estar só, apresentam um indivíduo abandonado ou rejeitado, que se sente “vazio”, e que não consegue viver em um determinado momento sozinho, buscando desta forma relações para se preencher; relações estas que muitas vezes são destrutivas; ou ainda, investindo em relacionamentos onde não há reciprocidade no desejo comum de querer estar juntos.

Na psicologia a solidão é representada pelo sofrimento devido a ausência de algo ou de alguém, é como se ela fosse simbolizada por uma falta, ou um “não ter”. Ou seja, a solidão não corresponde necessariamente a ausência de pessoas, mas sim a um estado ou a uma percepção de falta que pode ser sentida até mesmo no convívio com outras pessoas. Isto ocorre quando o indivíduo encontra-se insatisfeito consigo, criando uma expectativa de felicidade que é depositada em uma pessoa específica ou em um modelo de relacionamento que ele considera ideal para suprir as suas carências.

Isto acontece frequentemente com pessoas que tem dificuldades de se experimentar sozinhas, que possuem carências afetivas e tentam supri-las através das relações. E, sempre que se vêem sozinhas ou diante da possibilidade de se experimentarem a sós, se angustiam e ou se deprimem, podendo tanto se isolar em seu mundo de ausências, ou ainda, partir numa busca desenfreada por programas e contatos para evitar o risco de se verem sozinhas, bem como para preencher o vazio existencial.

Ás vezes é possível perceber pessoas que sofrem investindo em relacionamentos tóxicos ou onde não são correspondidas porque não consideram a possibilidade de se reconstruírem sozinhas com maiores e melhores possibilidades de se viver.

Por isso é tão importante fazer uma auto análise: quais os meus pensamentos e sentimentos quando me percebo sozinha (o)? Gosto da minha própria companhia? Será que eu realmente aprendi a ficar sozinha (o) e a gostar da minha própria companhia? Do que eu estou fugindo?

Um método saudável para aprender a ficar sozinha (o) sem sentir a tristeza da solidão é, se experimentar sozinha (o), enfrentar os medos que esta situação traz para assim desconstruir crenças negativas que até então impediram este contato consigo, e deste modo, construir novas formas de se satisfazer na própria companhia, sem necessitar depender da presença de outras pessoas. Utilizar do que se tem no momento de modo a se beneficiar é também uma estratégia importante para o enfrentamento do medo de se sentir só: ouvir músicas que despertam sentimentos de encorajamento, fazer uma comida que lhe agrada, organizar algo que é sempre postergado, assistir a um filme, dançar, fazer um jardim… Em fim, se escutar e atender as próprias necessidades dentro das condições que se tem no momento é uma forma madura e realista de se viver. Não fuja das suas dores, dê atenção à elas, somente assim você poderá elaborar as suas carências e fechar os seus vazios existenciais.

Saiba que o psicólogo clínico é o profissional capacitado para lhe auxiliar a identificar a origem dos seus sentimentos. Além disso, ele conseguirá lhe auxiliar na busca de autoconhecimento contribuindo para que você  compreenda os seus relacionamentos, se conheça melhor, transforme a sua forma de se relacionar e modifique a sua realidade dentro do que lhe é permitido.